Svv-Frei seit ...

[Minni34]

Zum Thema Skills, diese Dinge könnten euch helfen:

Versuche Dich zu entspannen bzw. abzulenken, z.B. Tief durchatmen, Baden, Musik hören, Lesen, Fernsehen...

Mit jemandem sprechen (ein Freund, Therapeut oder Telefon-Krisendienst)

Versuche, möglichst nicht alleine zu sein (einen Freund besuchen, einkaufen, spazierengehen)

Tagebuch schreiben bzw. schreibe das auf, was Du momentan fühlst, was Dir durch den Kopf geht

Versuche deine Gefühle kreativ umzusetzen, z.B. durch Zeichnen

Trage ein Gummi um Dein Handgelenk und laß es schnalzen, wenn Du den Drang hast, Dich selber verletzen zu wollen.

Male Dir rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut anstatt zu schneiden.

Presse Eiswürfel an Deine Haut. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich.

Versuche Dich nicht in Versuchung führen zu lassen, d.h. halte Dich nicht an Orten auf, wo du z.B. deine Klingen aufbewahrst

Versuche Deine Aggressionen loszuwerden (Schlag auf ein Kissen oder eine Matratze, geh nach draussen und schrei alles aus Dir heraus)

Suche Dir eine Sportart, bei der Du Deinen inneren Stress abbauen kannst

Weine, wenn du kannst. Du fühlst dich besser, wenn die Tränen erst einmal raus sind.

Tu irgendetwas mit deinen Händen (Malen, Zeichen, Aufräumen, Abwaschen, Hausarbeiten)

Schreibe einen Brief an die Person, die Dich traurig oder wütend macht bzw. die Dich verletzt hat.

Schreibe Dir Deinen ganzen Frust von der Seele, verfasse Kurzgeschichten oder Gedichte.

Mach Musik, spiele ein Instrument spielen oder erlerne es.

Höre laut Musik und versuche dich voll auf das Lied zu konzentrieren, lasse dich sozusagen davon fesseln.

Versuche Deine Gefühle mitzuteilen anstatt sie zu schlucken oder sie für Dich zu behalten.

Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst.

Sage Dir, dass Du Dich in 15 Minuten immer noch verletzten kannst. Versuche nach den 15 Minuten, ob du es nochmal 15 Minuten aushälst.

Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Schneiden aufhören wirst. Immer wenn du dann den Drang verspürst, dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest.

Wenn Du kurz davor bist Dich zu verletzten, versuche nachzudenken: Warum mache ich das? Möchte ich es wirklich? Hilft es mir? Was werden die Folgen sein? Möchte ich mit diesen Folgen leben?

Eß scharfe Dinge, wie scharfe Weingummies oder Chilli

Vielleicht ist ja was dabei....

[Milki68]

Danke ihr seid SUPER.
Werde ich ausprobieren.
Danke

LG Milki

[Milki68]

[Liv]

an Milka

[DeepOcean]

:ttraurig:

Heyy
Tut mir leid, dass es bei dir so gelaufen ist...
Versuch es vielleicht, als Chance zu sehen. Heute hat's vielleicht nicht geklappt, aber morgen bekommst du wieder eine neue Chance





Tag 13...

[Milki68]

Hallo DeepOcean,

Lange nichts von dir gehört.
Sorry, muß zugeben bei mir hat es bis jetzt noch nicht geklappt.
Versagt auf ganzer Strecke.

LG Milki

[Minni34]

Das hat nichts mit versagen zu tun, es hat ja Gründe.
Nur nicht aufgeben...

[DeepOcean]

Hallo DeepOcean,

Lange nichts von dir gehört.

Heyy Milki
Ja, ich weiss, tut mir leid, bin momentan ziemlich im Stress und hab kaum Zeit für i-was...

Sorry, muß zugeben bei mir hat es bis jetzt noch nicht geklappt.
Versagt auf ganzer Strecke.

Quatsch, du hast nicht versagt Du hast gekämpft, nur schon das ist ein grosser Schritt! Es gibt einen Spruch der sinnesgemäss ungefähr lautet: Wenn du kämpfst, kannst du verlieren, aber wenn du nicht kämpfst, dann hast du bereits verloren.
Ich finde gerade nicht die richtigen Worte, aber Milki, du bist stark, das ist das, was zählt. Sieh jeden Tag als Chance, erfolgreich zu sein, und wenn's nicht klappt, okay, shit happens, kann passieren, aber es folgt ein weiterer Tag, an dem du es nochmals versuchen kannst...

Nur nicht aufgeben...

Das unterschreibe ich. Du schaffst das, wir schaffen das, du darfst dich auch jederzeit bei mir melden, wenn etwas ist.

Ein liebes Grüsschen und ganz viel Energie!

[DeepOcean]

Tag 18...
Wenn ich Tag Nr. 21 überstanden hab, dann hab ich das Allerschlimmste, stresstechnisch gesehen, hinter mir...

[Milki68]

Tag 1...

[GLaDOS]

@Milki du hast es geschafft, trotz des ganzen Stresses um dich herum.

[sternenstaub]

Milki ich freue mich. Sei stolz auf dich!

[Milki68]

Ja bin schon irgendwie Stolz.
Dank euch, hab ich wenigstens Tag 1 geschafft. Habe einige Skills gebraucht, aber geschafft.
Und jetzt kommt Tag 2.

LG Milki

[sternenstaub]

Schön dass dir ein paar Skills geholfen hat. Mach weiter so. Ich drücke dir die Daumen

[DeepOcean]

Wow, Milki, super!!

Du kannst echt stolz auf dich sein, Gratulation!