Bei mir waren die Hauptgründe Gefühle die mich überwältigt haben und nicht anders (scheinbar) zu kompensieren waren. Also starke Trauer, Wut, und was am schlimmsten war, Ohnmacht
Also etwas zwar logisch zu erkennen aber kein Werkzeug gegen das übermächtige Gefühl nichts wirklich ändern zu könnnen.
Dazu kommt bei mir als süchtiger Mensch vielleicht noch dieses :
"Ich will mich besser fühlen...nicht irgendwann sondern JETZT !!!"
Sicher zum Sport gehen würde vermutlich auch helfen.... aber das heisst Anziehen, Losgehen, U-Bahn fahren und Menschen...fremde Menschen *graus*
Was mir schliesslich geholfen hat meinen SVV Druck zumindest erheblich zu reduzieren war schon etwas seltsam. Natürlich kenne ich die ganzen DBT Skills
Aber was wirklich grundsätzlich was veränderte war so ein Deal mit mir selbst
Ich erkannte das Ritzen als ein "wirksames Medikament" an und "erlaubte" mir es es in Ausnahmefällen zu benutzen. Ich hab dann nicht mehr so wild drauf los - Sondern EIN Schnitt und abwarten wie viel er hilft.
Dadurch wurden es DEUTLICH weniger und auch nicht mehr so tief da mit mehr Kontrolle
Irgendwann kam ich mir bei meiner "Selbstmedikation" albern vor
Dachte "Mensch Frank Du hast doch schon Schmerzen in der Seele und nun das auch noch ? Und beim Sport brauchst Du wieder ein paar Wochen viele Pflaster
Oftmals ließ ich es dann tatsächlich
Ich bin jetzt etwas über 1 Jahr SVV frei
Was fürchte ich nicht heisst das es nicht wieder vorkommt, denn Drang habe ich immer noch
Aber vermutlich wird es dann sparsam ausfallen
Ein Deal mit dem ich so erstmal ganz gut Leben kann was SVV betrifft
Frank