Ruby hat geschrieben:als Multivitaminpräparat nehme ich LifeExtension, die ursprünglich aus den USA kommen und bis zu 50 mal höher dosiert sind, als herkömmliche Multivitamine. Darin ist nebst einer Vielzahl an Vitaminen und Co. auch der komplette Vitamin B Komplex vorhanden.
Interessantes Mittel, werde es mir mal näher ansehen; beim ersten drüberfliegen fällt mir auf dass sie nicht Folsäure nehmen wie die meisten anderen, sondern die bessere Variante Folat. Auch bei B12 nehmen sie nicht das billige Cyanocobalamin. Allerdings ist Methylcobalamin auch nicht die optimale Variante, sondern Hydroxocobalamin, weil dieses gespeichert wird, während Methylcobalamin für den sofortigen Verbrauch gedacht ist. Auch ist 300 mcg in meinen Augen zu wenig, außer man nimmt tatsächlich zwei Stück pro Tag, dann wäre das Minimum gedeckt. Der Körper nimmt pro Mahlzeit 1,5 mcg über den Intrinsic-Faktor auf, alles was darüber hinaus geht, wird nur zu einem Prozent verstoffwechselt. D.h. bei zwei Tabletten pro Tag wären das 2 x 1,5 plus 2 x 3 mcg = 9 mcg. Mein Empfehlung wäre, hochdosiert Hydroxocobalamin als Spritzenkur zu probieren, und dann erneut zu schauen ob man noch Psychopharmaka braucht. Per Spritze in den Bauch werden von 1000 mcg 50 % verwertet, spritzt man es in den Muskel, sogar 100 %. Damit füllt man leere Speicher auf. Gibt es bei Amazon für ca. 14.- für 10 Ampullen, als Spritzen nimmt man Insulinkanülen 0,3 mm, und 2 ml Spritzen.
Zwei Tabletten täglich würde ich aber schon deshalb nicht machen weil mir dann zuviel Zink drin wäre. Und bei alpha-Liponsäure sollte man nur R-alpha-Liponsäure nehmen ... ohne R, habe ich mehrmals gelesen, wird die eigentliche Wirkung aufgehoben. Ich zitiere mal aus einem Artikel:
"Die meisten (preiswerteren) Nahrungsergänzungsmittel mit Alpha-Liponsäure bestehen zu 50% aus R(+)-Alpha-Liponsäure (der natürlichen, körpereigenen Form) und zu 50% aus S(-)-Alpha-Liponsäure (dem synthetischen Isomer). Den Unterschied zwischen den Enantiomeren R(+)- und S(-)-Alpha-Liponsäure bildet ihre dreidimensionale Struktur (siehe Abb. 2). Gerade so wie die linke und rechte Hand sind es Spiegelbilder. Allerdings hat nur die R-Form der Alpha-Liponsäure gesundheitsfördernde Wirkungen, die S-Form hat wahrscheinlich keine Funktion, ist eher eine Belastung für den Körper, kann den günstigen Wirkungen der R-Alpha-Liponsäure entgegenwirken und fördert die Insulinresistenz."
Lieber kaufe ich gezielt Einzelmittel, dann kann ich damit hantieren wie ich will. Der Preis ist allerdings bei dem hier unschlagbar.
Die informativste Seite zu B12 ist diese:
http://www.vitaminb12.de/psyche-gehirn/