Mir hilft, wenn ich in dem Moment, in dem es "hochkriecht" (man kennt die Anzeichen ja)
mit der einen Hand gegen die Handkante der anderen Hand schlage. Ich hab das hier gefunden:
https://www.youtube.com/watch?v=PspqUAWdJzEca bei 50 sec Laufzeit wird das gezeigt.
Erklärung: das Gehirn kann sich nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren. Mit dem anderen
Klopfen komme ich nicht gut klar, das macht mich eher noch unruhiger. Meist summe ich dazu noch
ein paar Tonleitern oder kurze Melodien, auch das hilft mir, den Focus zu verlagern.
Irgendetwas muss ja in dir noch arbeiten, wenn du so oft diese Attacken bekommst.