Hey. Ich bin wieder auf dem Weg meine Depressionen überstanden zu haben. Leider kämpfe ich zur Zeit aber wieder sehr viel mit Panikattacken, überwiegend innerhalb meiner Beziehung. Ich werde zittrig, kriege Atemnot, hyperventiliere, mein Herz dreht am Rad und oft ist mir auch übel bishin zum Erbrechen dabei. Das passiert zur Zeit 2-3 Mal am Tag. Ich habe leider noch nicht herausgefunden, wie ich diese rechtzeitig unterbinden kann. Währenddessen geht es mir schlecht und die Attacken erschöpfen mich auch sehr, aber mir geht es sonst inzwischen eigentlich wieder sehr gut - daher verstehe ich sie auch nicht so ganz
Ich weiß, wie ich schneller aus einer rauskomme, aber nicht wie ich rechtzeitig eingreifen kann. Daher frage ich euch einfach mal, wie ihr das macht? Wie reagiert ihr, wie geht ihr mit einer Panikattacke um? Hat jemand vlt gute Strategien? Was hilft euch dagegen?