TRE
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Hallöchen,
ich bin nicht sicher, ob dies die richtige Abteilung auch für Therapien ist, die man selbst anwendet, also für Selbsthilfe. Falls dieses Thema hier falsch ist, bitte ich um Entschuldigung. Kenne mich hier noch nicht so gut aus.
Ich möchte gerne von T R E berichten, (Trauma-release-expierience), das sind Körperübungen, die dabei helfen, den Stress aus Traumata (auch alten) abzuleiten. Ich praktiziere das selbst und habe es mehrmach als sehr hilfreich erlebt. Es setzt einfach nur beim Körper an, der ja auch bei traumatischen Erfahrungen reagiert.
Will das mal kurz skizzieren: Bei traumatischen Erfahrungen verkrampft sich ein großer Muskel im Bauchraum, der Psoas. Der geht durchs Becken bis in die Oberschenkel. Tiere, die in lebensbedrohliche Situationen geraten sind zittern danach ganz unwillkürlich. Das ist die gesunde Reaktion des Körpers auf starken Stress. Damit schüttelt der Körper den Stress wieder ab. Wir Menschen sind so sozialisiert, dass Zittern Schwäche bedeutet, deshalb wird diese Reaktion unseres Körpers gar nicht erst zugelassen, wir unterdrücken das Zittern und speichern damit das Schreckliche in der Verkrampfung der Muskeln. Nun gibt es die Möglichkeit das Zittern künstlich durch Übungen zu provozieren. Wenn man das eine Weile macht, ist das äußerst entspannend, es bringt total in den Körper und führt zu mehr Ruhe, macht den Bauch warm, öffnet im Unterleib, ist einfach sehr, sehr wohltuend. Bei regelmäßigem Üben kann der Stress, auch aus uralten Traumata, gelöst werden, so dass man mehr in Frieden kommt, seltener in Dissos rutscht und man einfach ausgeglichener und auch glücklicher ist.
Es gibt dazu ein Buch von einem Dr. David Berceli. Und ich möchte zu dem Thema ein paar Links einstellen, sowie den Link zum Buch. Vielleicht kann das dem Einen oder Anderen etwas nützen. Allerdings - es ist schon auch Vorsicht geboten, weil es auch Altes aufrühren kann. Von daher ist es von Vorteil, wenn man zumindest zu Beginn jemanden hat, der für einen da ist und einen unter Umständen stabilisieren kann. Wer völlig labil ist, sollte das vielleicht besser nicht machen. Vielleicht auch erst mit dem/der Therapeuten sprechen. Doch die Meisten kennen es nicht.
Bei mir trat nach der ersten Übungssession ganz tiefe Enspannung ein. Doch die erste Gelegenheit für einen Trigger brachte mich ganz doll in die Disso, und es war sehr schmerzhaft, bis ich da wieder heraus war. Ich wollte mich da ernsthaft von meinem Freund trennen und war kaum davon abzubringen, weil ich ihn plötzlich wieder als Feind sah. Allerdings geschah in dem gleichen Prozess auch ein ganzes Stück Heilung, weil sich wie von selbst vor meinem inneren Auge heilsame Bilder abspulten (ich sprach mit meinem toten Vater, und ich sah, wie leid ihm all das tat und wie gerne er es ungeschehn machen würde...). Ich machte TRE 3 Monate lang sehr häufig, da ging es mir super. Dann ließ ich es wieder schleifen, und nach einer Weile wurde es wieder schlechter. Nun bin ich wieder dabei.
Es handelt sich um wenige Übungen, die das Zittern einleiten. Man kann nach einer Weile auch die einleitenden Übungen weg lassen und gleich zum Zittern übergehen, so kostet es weniger Zeit. Aber bitte, informiert euch selbst:
http://www.tre-deutschland.de/
https://traumadurchleben.wordpress.com/2013/03/04/was-ist-tre-trauma-release-exercise/
http://niba-ev.de/literaturliste/forum_spezial.php?hall=1
Das Buch kostet nur 10 Euro. Die Methode wird auch in Kriegsgebieten angewandt oder bei Katastrophen und Unfällen, wo Menschen traumatisiert werden. Ich halte diese Methode für äußerst wirksam und sehr hilfreich, weil es beim Körper ansetzt, der bei allen Therapien normalerweise ja keine Rolle spielt und völlig unterbewertet wird. Doch alle unsere Erfahrungen sind in den Muskeln, Organen, sowie im Energiesystem abgespeichert, sozusagen aufbewahrt. Und Körper, Seele und Geist sind eine Einheit und beeinflussen sich gegeseitig.
Vielleicht kennt der Eine oder Andere TRE auch schon, ich habe hier danach gesucht und nichts gefunden, deshalb dachte ich, ich poste das mal.
Liebe Grüße,
Leben
ich bin nicht sicher, ob dies die richtige Abteilung auch für Therapien ist, die man selbst anwendet, also für Selbsthilfe. Falls dieses Thema hier falsch ist, bitte ich um Entschuldigung. Kenne mich hier noch nicht so gut aus.
Ich möchte gerne von T R E berichten, (Trauma-release-expierience), das sind Körperübungen, die dabei helfen, den Stress aus Traumata (auch alten) abzuleiten. Ich praktiziere das selbst und habe es mehrmach als sehr hilfreich erlebt. Es setzt einfach nur beim Körper an, der ja auch bei traumatischen Erfahrungen reagiert.
Will das mal kurz skizzieren: Bei traumatischen Erfahrungen verkrampft sich ein großer Muskel im Bauchraum, der Psoas. Der geht durchs Becken bis in die Oberschenkel. Tiere, die in lebensbedrohliche Situationen geraten sind zittern danach ganz unwillkürlich. Das ist die gesunde Reaktion des Körpers auf starken Stress. Damit schüttelt der Körper den Stress wieder ab. Wir Menschen sind so sozialisiert, dass Zittern Schwäche bedeutet, deshalb wird diese Reaktion unseres Körpers gar nicht erst zugelassen, wir unterdrücken das Zittern und speichern damit das Schreckliche in der Verkrampfung der Muskeln. Nun gibt es die Möglichkeit das Zittern künstlich durch Übungen zu provozieren. Wenn man das eine Weile macht, ist das äußerst entspannend, es bringt total in den Körper und führt zu mehr Ruhe, macht den Bauch warm, öffnet im Unterleib, ist einfach sehr, sehr wohltuend. Bei regelmäßigem Üben kann der Stress, auch aus uralten Traumata, gelöst werden, so dass man mehr in Frieden kommt, seltener in Dissos rutscht und man einfach ausgeglichener und auch glücklicher ist.
Es gibt dazu ein Buch von einem Dr. David Berceli. Und ich möchte zu dem Thema ein paar Links einstellen, sowie den Link zum Buch. Vielleicht kann das dem Einen oder Anderen etwas nützen. Allerdings - es ist schon auch Vorsicht geboten, weil es auch Altes aufrühren kann. Von daher ist es von Vorteil, wenn man zumindest zu Beginn jemanden hat, der für einen da ist und einen unter Umständen stabilisieren kann. Wer völlig labil ist, sollte das vielleicht besser nicht machen. Vielleicht auch erst mit dem/der Therapeuten sprechen. Doch die Meisten kennen es nicht.
Bei mir trat nach der ersten Übungssession ganz tiefe Enspannung ein. Doch die erste Gelegenheit für einen Trigger brachte mich ganz doll in die Disso, und es war sehr schmerzhaft, bis ich da wieder heraus war. Ich wollte mich da ernsthaft von meinem Freund trennen und war kaum davon abzubringen, weil ich ihn plötzlich wieder als Feind sah. Allerdings geschah in dem gleichen Prozess auch ein ganzes Stück Heilung, weil sich wie von selbst vor meinem inneren Auge heilsame Bilder abspulten (ich sprach mit meinem toten Vater, und ich sah, wie leid ihm all das tat und wie gerne er es ungeschehn machen würde...). Ich machte TRE 3 Monate lang sehr häufig, da ging es mir super. Dann ließ ich es wieder schleifen, und nach einer Weile wurde es wieder schlechter. Nun bin ich wieder dabei.
Es handelt sich um wenige Übungen, die das Zittern einleiten. Man kann nach einer Weile auch die einleitenden Übungen weg lassen und gleich zum Zittern übergehen, so kostet es weniger Zeit. Aber bitte, informiert euch selbst:
http://www.tre-deutschland.de/
https://traumadurchleben.wordpress.com/2013/03/04/was-ist-tre-trauma-release-exercise/
http://niba-ev.de/literaturliste/forum_spezial.php?hall=1
Das Buch kostet nur 10 Euro. Die Methode wird auch in Kriegsgebieten angewandt oder bei Katastrophen und Unfällen, wo Menschen traumatisiert werden. Ich halte diese Methode für äußerst wirksam und sehr hilfreich, weil es beim Körper ansetzt, der bei allen Therapien normalerweise ja keine Rolle spielt und völlig unterbewertet wird. Doch alle unsere Erfahrungen sind in den Muskeln, Organen, sowie im Energiesystem abgespeichert, sozusagen aufbewahrt. Und Körper, Seele und Geist sind eine Einheit und beeinflussen sich gegeseitig.
Vielleicht kennt der Eine oder Andere TRE auch schon, ich habe hier danach gesucht und nichts gefunden, deshalb dachte ich, ich poste das mal.
Liebe Grüße,
Leben