Tipps zum Ein- und Durchschlafen

[effloresco]

Ja, das was du mit den Hörbüchern bewirkst, ist voll und ganz nachvollziehbar! Die Hörbücher und das "Ablenken" haben mich auf eine andere Idee gebracht: Meditationen!

Ich habe mal vor Monaten welche bei YouTube gefunden, ganz ohne nervige Musik im Hintergrund und mit beruhigender männlicher Stimme. Wenn ihr wollt, such ich die Meditationen von dem Herrn mal raus, das war eine ganze Reihe. Mir hat es zumindest sehr gut geholfen.

[GLaDOS]

Ich hab's auch mal mit einer CD mit Naturgeraeuschen versucht, und das ging gar nicht. Das Vogelgezwitscher (war so ne CD mit Waldsound) ging nach einiger Zeit sowas von auf die Nerven, dass ich am liebsten... auch Meeresgeraeusche brachten nicht die erhoffte Wirkung.

[Sivi]

Ich widerum kann mir Meeresrauschen sehr gut vorstellen! Oh ja... Aber ich finde ja auch Regen und Regentropfen auf dem Dachfenster total entstpannend
Ich könnte mir auch klassische Musik vorstellen...fällt mir gerade ein.

[GLaDOS]

Ich könnte mir auch klassische Musik vorstellen...

Ja, dass funktioniert auch ganz gut Wenn sie etwas ruhiger, und entspannend ist.

ich finde ja auch Regen und Regentropfen auf dem Dachfenster total entstpannend

Regen mag ich auch sehr gerne. so schoen monoton.

[Wölfchen]

Ich seh immer zu das ich es ganz gemütlich habe und habe mir Led Kerzen gekauft,die sehen aus wie richtige Kerzen aus Wachs und werden mit Batterie betrieben.
So kann ich sie die Nacht bedenkenlos brennen lassen und wenn ich durch einen blöden Traum geweckt werde,muß ich nicht lange nach der Nachttischlampe suchen und vor allem ist es ein sehr angenehmes Licht.

[effloresco]

Musik geht bei mir in keinster Weise Ich bin viel zu angefixt von Musik, analysiere innerlich jede Tonspur und werde davon völlig mitgerissen. Und dann bin ich wieder hellwach^^
Aber schön, wenn das bei euch klappt.

Monotone Geräusche sind wirklich gut, wie Regen oder das Atmen eines anderen Menschen. Meeresrauschen kann ich mir auch gut vorstellen, aber bitte ohne Möwengekreisch

[effloresco]

Musik geht bei mir scheinbar doch wieder.

Mir ist aufgefallen, dass das Einschlafen schwer ist, wenn man etwas wichtiges nicht erledigt hat. Etwas, das einen noch "juckt"

[GLaDOS]

Mir ist aufgefallen, dass das Einschlafen schwer ist, wenn man etwas wichtiges nicht erledigt hat. Etwas, das einen noch "juckt"

Stimmt! Wenn in mir noch etwas arbeitet kann ich auch schwerer einschlafen...denke das geht sehr vielen so. Obwohl oft scheint einem abends auch etwas "sehr" dringlich, und morgens ist es dann nur noch halb so wichtig.

[melody]

Geht mir auch so, weil ich müde blöderweise nicht mehr beurteilen kann, ob wichtig oder nicht, und "wie um Himmels Willen bloss erledigen". Wenn ich wieder fit bin, ist sofort die Erleuchtung da und das Problem weg...
Deshalb habe ich mir angewöhnt, jeden Tag "in noch zurechnungsfähigem" Zustand meine to-do Liste für den nächsten Tag zu aktualisieren, vorrausgesetzt, ich habe nachts zuvor genug Schlaf abbekommen...
Was enorm hilfreich ist: etwas Schönes einplanen

[effloresco]

Obwohl oft scheint einem abends auch etwas "sehr" dringlich, und morgens ist es dann nur noch halb so wichtig.

Haha, ja
In den Weiten des Internets hat einer mal folgenden Vorschlag gemacht: Wenn einem etwas im Bett einfällt (egal ob großer, inspirativer Einfall oder etwas Dringliches), solle man einfach einen Gegenstand in die Mitte des Raumes werfen. Morgens würde man sich dann daran erinnern, was es war. So als Alternative zum Aufschreiben. Ich habe aber keine Ahnung, ob das funktioniert...

Was enorm hilfreich ist: etwas Schönes einplanen

Ja, ich schreibe manchmal auf meine To-Do-Listen Sachen wie "Blumenstrauß kaufen", "Kaffee/Tee trinken", "xy eine nette SMS schreiben". Das spornt einen ein wenig an. Aber oft fallen einem wichtige Sachen eben erst im Bett ein: Man macht das Licht aus, kuschelt sich in Kissen und Decken ein, dreht sich noch ein paar Mal bis man in der richtigen Position liegt, die Augen sind zu, man döst halb und dann:"MIST!"
Und naja.... wer steht dann nochmal wieder auf oder macht das Licht/Handy an um sich etwas aufzuschreiben... Eher windet man sich dann noch eine Zeit lang und schläft irgendwann ein

[melody]

Aber oft fallen einem wichtige Sachen eben erst im Bett ein: Man macht das Licht aus, kuschelt sich in Kissen und Decken ein, dreht sich noch ein paar Mal bis man in der richtigen Position liegt, die Augen sind zu, man döst halb und dann:"MIST!"

Genau.

Und naja.... wer steht dann nochmal wieder auf oder macht das Licht/Handy an um sich etwas aufzuschreiben...

Hallo, hier bin ich...aber ich schreibe nichts auf, sondern öle das Hamsterrad (oder versuche, meine vergessenen Tabletten zu nehmen o h n e mich aufzuregen... ).

[Sivi]

Mmh, ich muss sagen, ich stehe tatsächlich auf und mache mir eine kurze Notiz, wenn mir etwas einfällt. Ich weiß genau, würde ich es nicht tun, dann könnte ich überhaupt nicht einschlafen aus Angst es am nächsten morgen vergessen zu haben. *Schulter-zuck*

[effloresco]

sondern öle das Hamsterrad

Kenne ich.

Mmh, ich muss sagen, ich stehe tatsächlich auf und mache mir eine kurze Notiz, wenn mir etwas einfällt. Ich weiß genau, würde ich es nicht tun, dann könnte ich überhaupt nicht einschlafen aus Angst es am nächsten morgen vergessen zu haben. *Schulter-zuck*

Ich muss zugeben, dass ich das sehr löblich finde! Das möchte ich auch können. Wenn ich nämlich erst einmal im Bett bin, komme ich da nicht mehr raus. Und überhaupt - Licht oder Handy sind dann viel zu hell!

[Abendstern1_]

Wenn ich nämlich erst einmal im Bett bin, komme ich da nicht mehr raus. Und überhaupt - Licht oder Handy sind dann viel zu hell!

ich kann auch nicht wieder aufstehen, aber versuchs mal mit nem großen Block auf dem Nachttisch, in der dunkelheit schreiben (stichwort natürlich nur) hat bei mir funktioniert

Und noch nen Tip zum Einschlafen...
was mir gut geholfen hat, war ne Fußmassage mit Johanneskrautöl, da war ich nach 2 Stunden richtig gut müde. Ob es täglich hilft eine Ahnung... und man muss jemanden haben der es macht und auch kann (man muss die richtigen Punkte treffen am Fuß)

[Sivi]

Vor allem muss man jemanden finden, der einem das jeden Tag 2 Stunden macht! Oh wie herrlich wär das denn?!

@effloresco, das mit dem Licht finde ich auch immer sehr unangenehm, ich mach dann auch nur das LIcht auf'm Flur an, reicht völlig und ist nicht ganz so hell
Und löbich, uih
Doch vielleicht ist für dich ja wirklich die Idee mit dem Block auf'm Nachttisch hilfreich.